Ponte a dieta con un amiga cercana o un familiar. Cuando te pones a dieta con alguien mas, se motivan mutuamente para no abandonar la dieta, y ninguno de los dos romperá la dieta. Puedes organizar las comidas de tu dieta con tu compañero o ir a medias con los gastos de comida saludable. Un compañero de dieta es ideal, y puede ayudarte de verdad a perder esas libras de más.

Define metas para perder peso. Es importante tener algo que te motive, porque esto te puede ayudar a alcanzar tus metas con más facilidad. Ve si puedes perder cierta cantidad de libras por mes. Una buena forma de perder peso es crear un plan y hacer lo mejor que puedas por seguirlo.

Planifica tus sesiones de ejercicio y tus comidas con anterioridad. No es una buena idea encontrarte desprevenido sin un plan para una comida saludable o para ir al gimnasio. Mantente al día con tus esfuerzos para perder peso con la ayuda de un plan.

Adicionalmente, recuerda mantenerte motivado. La motivación es clave para perder peso para siempre. Seguro deseas verte lo mejor posible durante el verano, entones haz el esfuerzo adicional para verte bien y con esto podrás alcanzar tus objetivos de peso sin darte cuenta.

¿Qué Dieta Es La Mejor Para Ti?

Con la cantidad innumerable de dietas en el mercado que te aseguran te van a ayudar a perder peso rápidamente, puede ser una tarea abrumadora el encontrar una que sea adecuada para tus necesidades. Cuando eches un vistazo a los fundamentos de las varias dietas que describo a continuación, podrás hacer una mejor elección.

No hay dieta no más popular que la dieta "Atkins". El principio fundamental de esta dieta es que el comer grasa no necesariamente te hace acumular grasa y que el aumento de peso es realmente el resultado de cómo tu cuerpo procesa incorrectamente los carbohidratos que comes. El programa de Atkins se divide en tres fases.

La primera se denomina inducción y durante esta fase necesitas reducir el consumo de carbohidratos a 40 gramos por día. El énfasis está en proteínas de alta calidad y evitar carbohidratos refinados y comida basura. La segunda fase añade 5 gramos más de carbohidratos, permitiendo más fruta y algunos almidones, como papas. La fase final es mantenimiento, lo cual permite carbohidratos saludables adicionales, tales como granos enteros.

La dieta "Vientre Plano" está diseñada para ayudarte a eliminar esa grasa antiestética de la barriga de a ala que a muchas personas nos gustaría deshacernos. Esta dieta requiere un inicio de cuatro días donde se reemplaza grasa saturada con una opción más saludable como los ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en nueces, semillas, algunos aceites y aceitunas. El resto de las directrices recomiendan el uso de de frutas frescas, verduras, granos enteros y una cantidad limitada de carnes rojas.